什么叫用眼過(guò)度呢？我們眼睛里有兩塊肌肉叫睫狀肌，通過(guò)睫狀肌的收縮和舒張來(lái)調(diào)整晶狀體，幫我們看近看遠(yuǎn)。

有人把睫狀肌比做一根橡皮筋，正常情況下它收縮拉長(zhǎng)之后都可以恢復(fù)原狀。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間看近看遠(yuǎn)，比如近距離看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)、看電視、玩iPad，睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于固定狀態(tài)，會(huì)引起眼部的疲勞性痙攣。就像長(zhǎng)時(shí)間拉長(zhǎng)橡皮筋，橡皮筋慢慢失去彈性。睫狀肌疲勞、視力調(diào)節(jié)能力變差，度數(shù)上升就會(huì)變快了。

★過(guò)度用眼的 5 個(gè)信號(hào)

怎么判斷孩子有沒(méi)有用眼過(guò)度？當(dāng)孩子出現(xiàn)下面這些癥狀，咱們就該警惕，及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院檢查驗(yàn)光了：

1● 孩子比平時(shí)更愛(ài)眨眼睛、揉眼睛、拉扯眼角。可能是視力下降。

2● 孩子看書(shū)、看電視時(shí)，總是不自覺(jué)地湊近看，且屢教不改。這是近視的明顯信號(hào)。

3● 孩子看書(shū)、看電視時(shí)，總是不自覺(jué)的歪頭或者斜視，寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)時(shí)，經(jīng)常寫(xiě)歪畫(huà)歪，或者本子經(jīng)常歪向一邊。可能一只眼睛有近視了。

4● 孩子看遠(yuǎn)處、看盡處時(shí)，習(xí)慣把眼睛瞇成一條縫看。可能有散光。

除了以上情況，我們也要注意遺傳方面的信號(hào)。研究表明，父母雙方都是高度近視(近視超過(guò) 600 度以上)的話(huà)，孩子大概率（80%）會(huì)有近視。父母一方有高度近視，孩子也有部分概率近視。

5● 如果父母一方或雙方有高度近視，建議當(dāng)孩子滿(mǎn)三個(gè)月、六個(gè)月、一歲時(shí)去正規(guī)醫(yī)院做檢查，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防。如果父母一方或雙方有近視，也建議每年帶孩子去正規(guī)醫(yī)院檢查視力。

注意咯，很多家長(zhǎng)只知道帶孩子去眼鏡店驗(yàn)光，實(shí)際上眼鏡店是為配鏡做準(zhǔn)備，自然不如醫(yī)院專(zhuān)業(yè)正規(guī)。

用眼距離：「三個(gè)一」原則

你可能已經(jīng)聽(tīng)過(guò)了，寫(xiě)作業(yè)或者做這些用眼活動(dòng)的時(shí)候，不要長(zhǎng)時(shí)間低著頭，或者離物體距離太近。要注意「三個(gè)一」原則，即眼睛與書(shū)本距離一尺（約 30 cm）、身體與桌子距離一拳、握筆的手指指尖到筆尖距離一寸。

用眼時(shí)長(zhǎng)：「三個(gè)二十」原則

僅僅滿(mǎn)足「三個(gè)一」原則是不夠的，孩子學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的時(shí)間，也不要連續(xù)超過(guò) 20 分鐘。美國(guó)視光學(xué)會(huì)還提出了「三個(gè)二十」原則：每次用眼 20 分鐘后，看遠(yuǎn)方 20 英尺（約6米）的物體 20 秒。

在這段特殊時(shí)期，孩子高頻率高強(qiáng)度的用眼，我們真要注意預(yù)防近視。

不過(guò)，別把導(dǎo)致近視的所有原因都怪在電子產(chǎn)品上?？刂坪糜醚蹠r(shí)間，保證適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x和光線(xiàn)強(qiáng)度，均衡飲食，學(xué)會(huì)眼部放松技巧，才是預(yù)防近視的正確打開(kāi)方式。

另外，隨著疫情的好轉(zhuǎn)，在保證安全的前提下，咱們也該適當(dāng)帶孩子出去走走。畢竟，全球唯一公認(rèn)可以有效預(yù)防近視的方法還是戶(hù)外活動(dòng)。室外充足的陽(yáng)光能有效預(yù)防和控制近視哦～